خانواده را از تنش دور كنيد[1]

 سعي كنين پنج مهارت را در خودتون و بعد در خونواده تقويت كنين.

1-مهارت توجه كردن

     از نظر ظاهري به همسر يا فرزندتون ثابت كنين كه كاملاً به حرفهاش گوش ميدين، با يه حالت گشاده رويي و ارتباط چشمي، خود را مشتاق نشون بدين و با صورت و هر علامت ديگه، علاقه خود را به آنچه اونا ميگن ثابت كنين.

2-مهارت پيگيري

    حرف هاي او را قطع يا منحرف نكنين  با جوابهاي ساده او را تشويق كنين كه با آرامش تموم حرفهاشو بگه و فقط در سكوت گوش كنين. مثلاً با چشم يا سر او را تاييد كنيد و با كلماتي مثل بله، درسته، ديگه چي و ... او را به ادامه دادن تشويق كنين.

3-مهارت تمركز كردن

از اون بخواين در بيان حرف هاش مهمترين را انتخاب كنه. مثلاً:

مي دانم كه همه اينا جالبه اما موردي كه براي آن مي تونيم كاري كنيم كدومه و يا از همه مواردي كه گفتي كدوم يكي جالب تره.

4-مهارت واكنشي

احساسات خود را به اون انتقال بديد مثلاً:

به نظرم خوشحال مي آيي.

فكر مي كنم كمي عصباني هستي.

از كارت خسته اي؟

5-مهارت بازگويي

به زبان ديگه اي خواسته يا احساس اون رو بگيد تا مطمئن بشيد درست فهميدي يا نه:

اگر درست فهميده باشم...

به نظرم مي خواهي بگي كه ...

پس شما مي خواستي بگيد ...

پس فكر مي كني كه ...